Tá com piriri? Confira nossa lista de alimentos para diarreia!

Tá com piriri? Confira nossa lista de alimentos para diarreia!

 Comeu algo que não caiu bem e agora está tendo dias de rei, sentado no troninho? Se o cocô está saindo bem mais solto e aquoso, é diarréia com certeza! Esse tormento pode aparecer depois de uma infecção por vírus, bactérias ou como sinais de outras doenças. 

Nesses momentos, a busca por alimentos para diarreia cresce, já que devemos cuidar da nossa alimentação e nosso intestino para sair bem dessa situação. Por conta disso, a Freecô separou uma lista do que você deve e não deve comer para se recuperar de uma caganeira, olha só:

Alimentos para diarreia – O que consumir:

A melhor coisa que você pode fazer durante um quadro de diarréia é apostar nos alimentos leves e que são fáceis de digerir. Com isso, você ajuda o seu intestino a se recuperar e não agrava sua condição. 
Por isso, prefira consumir:

• legumes cozidos como batata, cenoura, chuchu, inhame, abobrinha, mandioquinha;
  
  
• sopas desses mesmos legumes;
  
  
• frutas como maçã e pêra sem casca, bananas, goiaba, pêssego, caju e maracujá; 
  
  
• purê de frutas;
  
  
• sucos de limão, goiaba, caju e maçã sem casca e coados, para evitar o consumo de fibras;
  
  
• chás de erva-doce, hortelã e camomila sem adoçar;
  
  
• carnes brancas e magras, como peixe e frango, sem pele e grelhados;
  
  
• grãos e massas como pão francês, bolacha água e sal, torradas, arroz branco, macarrão e mingau de aveia;
  
  
• nos temperos, fuja de condimentos e prefira ervas como hortelã, manjericão, coentro e alecrim;
  
  
• gelatinas e sagus. 
  
  

É importante não deixar de se alimentar e manter várias pequenas refeições durante o dia, ao invés de três grandes e principais. 
Alimentos para evitar durante uma diarréia

A gente sempre fala sobre como o consumo de fibras na alimentação ajuda o intestino na eliminação do cocô. Mas há alguns alimentos que são péssimos para diarréia, agravando o quadro ainda mais! Afinal, o seu corpo já está evacuando com muita frequência. 
Além disso, aqueles alimentos que exigem muito esforço do organismo para serem digeridos por serem gordurosos ou industrializados devem passar longe da sua dieta!
Veja abaixo o que evitar durante a diarréia:

• alimentos que causam gases como feijão, batata doce, alho, couve, couve-flor, repolho, brócolis, grão de bico, pimentão, lentilha, ervilha, rabanete e pepino;
  
  
• frutas que soltam o intestino como mamão, ameixa, laranja, uva, melão e melancia;
  
  
• vegetais como o alface, o espinafre, o agrião, a acelga e outros folhosos; 
  
  
• leites, queijos, iogurtes, manteigas, requeijão e creme de leite;
  
  
• bebidas com cafeína como café, chá preto, chá verde e chá mate;
  
  
• refrigerantes, água com gás e outras bebidas gaseificadas; 
  
  
• bebidas alcoólicas, fermentadas e energéticos;
  
  
• carnes gordas;
  
  
• frituras de qualquer tipo; 
  
  
• embutidos como bacon, salame, linguiça, presunto e mortadela; 
  
  
• alimentos integrais rico em fibras como pães, torradas, arroz e macarrão integrais;
  
  
• doces em geral como bolos, chocolates, doce de leite, goiabadas, frutas em calda e bolachas recheadas, 
  
  
• castanhas, amendoim e nozes; 
  
  
• condimentos como pimenta do reino, orégano, temperos prontos, mostarda, catchup e molho de pimenta.
  
  

Manter a hidratação é ideal!

Durante a diarréia, um dos maiores riscos é o de desidratação. Isso ocorre porque a pessoa vai várias vezes ao banheiro, eliminando água e diversos nutrientes em grande quantidade. Portanto, beba sempre água, sucos filtrados, água de coco e isotônicos. 
Uma receita bem comum e eficaz é a de soro caseiro, que é eficaz e altamente recomendada pelos médicos. Para preparar é bem fácil, veja só:

Receita de soro caseiro

Ingredientes:

• 1 litro de água filtrada ou fervida;
• 2 colheres (sopa) de açúcar; 
• 1 colher (chá) de sal. 

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, coloque a água, adicione o sal e o açúcar.
2. Mexa bem para que se misturem e pronto!
3. Você pode deixar o soro em geladeira e ir consumindo ao longo do dia. 

Como lidar com a diarréia? 

A diarréia – ou caganeira, se você preferir – é uma resposta bastante comum do nosso corpo para diversas situações. Ela pode ser ocasionada por uma dieta totalmente líquida, por infecção de vírus ou bactérias ingeridos na alimentação, por intolerância alimentar, por conta de estresse e ansiedade ou mesmo pelo uso de laxantes. 
Para tratar esse problema, o melhor é realmente se policiar e manter uma alimentação leve e saudável, seguindo as orientações acima. Se hidratar bem e não exigir muito do seu corpo. 
Normalmente o piriri passa sozinho com cerca de 3 ou 4 dias, sem a necessidade de remédios ou intervenção médica. Para garantir que isso aconteça, você deve manter a alimentação suave por mais dois dias depois que os sintomas desaparecerem. Do contrário, você pode perder tudo e voltar à estaca zero. 

Caso a diarréia demore mais que três dias para passar, procure um médico imediatamente! Ainda mais se houver sangue junto de suas fezes. Esses podem ser sinais de problemas muito mais graves, que precisam de acompanhamento.

Se quiser saber mais sobre este assunto, baixe grátis o Guia da Diarréia que a FreeCô preparou. Essa leitura vai te ajudar a não deixar a situação ficar sem controle, mostrando dicas e informações valiosas para quem está com piriri!

Continue também em nosso blog, estamos sempre publicando conteúdos para quem não tem papas na língua na hora de falar sobre o nº 2. Até mais!