Intestino preguiçoso engorda? Entenda essa relação
O intestino preguiçoso é uma situação desagradável que pode, infelizmente, atingir boa parte da população – ainda mais as mulheres, já que essa condição é mais comum entre elas. Além do desconforto e da dificuldade trazidos por esse problema, muitas dúvidas costumam surgir. A principal delas é se o intestino preguiçoso engorda.
Quando a gente fala de preguiçoso, a imagem que pode se formar em nossa cabeça é semelhante à do gato Garfield, que odeia segundas-feiras e passa boa parte do dia indisposto, com seu pijama e pantufas. No entanto, intestino preguiçoso significa outra coisa:
Essa é a condição enfrentada por quem passa cerca de três dias sem conseguir fazer cocô, tem suas fezes ressecadas, sofre com gases, inchaços e irritação por não ir ao banheiro. A evacuação do organismo não está acontecendo como deveria e, assim, a pessoa enfrenta os problemas.
O fato é que intestino preguiçoso não engorda. Essa impressão é comum já que o inchaço na barriga sempre aparece como consequência desse problema, mas isso não tem nenhuma relação com o consumo de calorias e, consequentemente, o ganho de alguns quilinhos a mais.
Quer entender melhor a relação que o intestino preguiçoso tem com o emagrecimento? A FreeCô criou esse post especialmente para responder às principais dúvidas! Continue a leitura abaixo e aprenda mais sobre esse assunto:
Afinal, o intestino interfere no emagrecimento?
O intestino é um órgão importantíssimo, pois ele serve de casa para inúmeras bactérias que desempenham o papel de digestão e deglutição de nutrientes durante a alimentação.
Aliás, a porção em que a digestão desses nutrientes acontece é diferente da porção em que o cocô fica acumulado. Por isso, a crença de que intestino preguiçoso engorda é um mito, já que a diminuição de idas ao banheiro e o consumo de calorias são duas coisas que não tem nada a ver uma com a outra.
No entanto, pode acontecer situações em que essas bactérias do intestino se desregulam, causando problemas na digestão e assim, ocasionando efeitos pelo corpo inteiro. Pensando no emagrecimento, a desregulagem do intestino tem sim uma relação direta com esse fator.
Quando essas alterações intestinais ocorrem, as bactérias podem causar problemas hormonais, que influenciam na diminuição da sensação de saciedade durante as refeições (o que faz a pessoa querer comer mais) e, também, alterações na forma que o organismo armazena a gordura.
Vale pontuar que a desregulagem das bactérias do intestino também impactam, principalmente, na absorção de nutrientes durante a digestão. Isso pode causar o emagrecimento, mas de uma forma que ninguém deseja: pela desnutrição.
Atenção! Estamos falando de coisas diferentes, viu? O intestino preguiçoso – que só diz respeito à constipação, a diminuição de idas ao banheiro – e a desregulação de bactérias na flora intestinal não são a mesma coisa.
“Meu intestino não tá legal” – Saiba como melhorar seu funcionamento
Para evitar os problemas que citamos acima é preciso se cuidar e criar hábitos mais saudáveis, tanto na alimentação quanto no seu estilo de vida, realizando, inclusive, exercícios físicos regulares para fortalecer a musculatura. Veja nossas dicas:
Alimentação rica em fibras + hidratação
Quando o assunto é a eliminação de cocô, não tem jeito: vamos sempre bater na tecla de que os alimentos ricos em fibras são peça chave na sua alimentação! Aqui no blog da FreeCô já escrevemos um post com os alimentos que são bons para o intestino, você pode dar um pulinho por lá e conferir o conteúdo completo!
O funcionamento do intestino é beneficiado pelas fibras que consumimos pois elas criam espécies de resíduos, que percorrem todo o nosso organismo “varrendo” as impurezas. Seu trabalho ajuda – e muito! – na hora de evacuar.
Mas não adianta apenas passar a comer mais pães integrais, aveias, frutas e legumes, ok? Se você só ingerir fibras, sem se hidratar, o tiro poderá sair pela culatra: elas apenas vão contribuir ainda mais para o ressecamento do seu cocô.
Consuma sempre 2 litros de água por dia NO MÍNIMO! Com o corpo hidratado, você diminui o ressecamento do cocô e ativa o funcionamento das fibras, que vão contribuir na hora de colocar tudo pra fora.
Os famosos iogurtes “com lactobacilos vivos”
Você com certeza já ouviu falar sobre os iogurtes que prometem melhorar o funcionamento do intestino por conta de seus lactobacilos vivos. Eles, realmente, conseguem impactar positivamente no funcionamento do órgão, mas precisam ser consumidos com moderação!
Esses alimentos são chamados de alimentos probióticos, que possuem algumas bactérias – os lactobacilos ou as bifidobactérias – que ajudam na regulação do intestino, colonizando-o e mantendo o seu equilíbrio.
Você pode inseri-los em sua dieta, mas não serão eles sozinhos que resolverão milagrosamente os seus problemas. A alimentação balanceada e a hidratação são indiscutíveis.
Mexa-se! Pratique exercícios
O sedentarismo e o intestino preguiçoso andam de mãos dadas. Por isso, quem quer se livrar dos problemas com a dificuldade de evacuação precisa manter uma vida saudável, inclusive inserindo os exercícios físicos em sua rotina.
Para conquistar melhores resultados na eliminação do cocô, os exercícios mais recomendados são os aeróbicos, como correr, caminhar, pular corda, fazer natação e hidroginástica. Nesse caso, a musculação não tem um efeito direto.
Um bom hábito também é fazer abdominais diariamente. Esse exercício fortalecerá a musculatura da barriga, deixando ela mais tensa e o intestino bem posicionado. Isso será de grande ajuda quando for fazer força na hora de evacuar!
Entenda mais sobre o intestino preguiçoso com a FreeCô
Neste post, você conseguiu entender porque é errado acreditar que o intestino preguiçoso engorda, além de aprender mais sobre como esse órgão realmente funciona, qual o seu papel no emagrecimento e quais hábitos podemos ter para ajudar em sua regulagem.
Aqui no blog da FreeCô temos um guia prático, que te ajuda a identificar um intestino preguiçoso, explorando suas causas, seus sintomas, suas complicações e o que fazer para aliviá-lo.
Acesse o post “Intestino preguiçoso: o guia para melhorar o trânsito intestinal” e continue sua leitura por lá. Estamos te esperando!